时至端午，仲夏当道。中医有言：五月五日，天地纯阳，湿毒共生。一边是全年最旺盛的天地阳气，一边是梅雨季扑面而来的湿热浊气。此时养生核心：扶阳气、祛湿气、辟秽毒、安心神。

一、天时养生：抓住端午纯阳日，做好养阳关键期

端午是一年阳气顶点，杭州护理院提醒您此时借天养人，事半功倍。

✅️端午灸（虚寒体质首选）春夏养阳，端午灸阳。重点艾灸足三里、中脘、关元三大穴位，健脾暖胃、固本驱寒，改善常年手脚冰凉、经期不适、夏日气虚多汗。

✅️晒背补阳上午8-9点温和日晒15分钟，避开正午烈日，补充人体阳气，驱散体内寒湿。

二、民俗养生：老祖宗的习俗，全是中医大智慧

挂艾插蒲：艾草杀菌祛湿，菖蒲通窍化痰，天然空气净化器，预防夏季流行病

吃艾蛋：端午吃艾蛋，三伏少病患。艾草煮鸡蛋，温经散寒、补足元气，老少皆宜

洗草药水：艾草+菖蒲煮水沐浴，舒缓皮肤瘙痒，祛除体表湿气

三、饮食养生：一日三餐这样吃，远离夏病

❌️避雷：冰饮、冰西瓜、重油重辣、过量粽子

✅️推荐时令养生食材：

莲子百合：清心降火，缓解夏季心烦失眠

陈皮薏米：健脾祛湿，改善身体困重、脸油浮肿

绿豆荷叶：清热解暑，中和仲夏燥热

四、人群专属提醒